Жизнь человека невозможна без стрессов и нагрузок. Напряжение – неотъемлемая составляющая будней. Ему на смену обязательно должно приходить расслабление, но, как оказалось, его не так просто добиться. Несмотря на технологическое развитие человечества, отдельно взятому индивидууму стало значительно трудней научиться переносить психические нагрузки. Постоянные и чрезмерные нагрузки – основной фактор, который истощает нервные ресурсы человека, что приводит к тому, что его силы медленно и неэффективно восстанавливаются.

На сегодняшний день известны традиционные способы, с помощью которых можно снять перенапряжение. В их число входят туристические походы, прогулки на свежем воздухе, гимнастические упражнения,музыка для релакса и отдыха, успокоительные танцы и многие другие. В тоже время в последнее время приобретает популярность аутотренинги (аутогенные тренировки), с помощью которых можно обеспечить себе качественный, глубокий и быстрый отдых, а также реализовать свой потенциал. Благодаря данной методике можно достичь внутренней концентрации и понять свои чувства.

Чтобы провести аутотренинг, не обязательно обращаться к специалистам. Достаточно найти в своей квартире укромное место, включить легкую, успокаивающую музыку и расположиться на мягком диване (кресле, стуле). Далее нужно исключить все раздражители (закрыть окна, чтоб не слышать шум улиц, выключить, телефон, телевизор и кондиционер, зашторить окна) и приступить к первой стадии аутотренинга – расслаблению. С его помощью можно снять негативный эмоциональный фон. После этого человек становится готовым к тому, чтобы эффективно воспринимать полезные внушения. Вторая стадия аутотренинга предполагает отдых в комплексе с полезными внушениями. На этом этапе у человека меняется отношение к себе и к окружающим его проблемам. Третья стадия помогает выйти из состояния расслабления в активную жизнь, при этом сохраняя спокойствие и уверенность в себе.